Hi,我是Lena哩娜❤
2024年11月底完成環遊世界之旅，歷經27個國家128天的旅行，2024年9月完成了自己的朝聖之路，希望能分享自身的經驗，給未來的朝聖者，建立屬於自己的旅程❤
1.哩娜的朝聖目的
西班牙朝聖之路一直在我的口袋名單，起初會知道朝聖之路是多年前在圖書館租了一本相關書籍，還記得作者闡述他在旅程中與自己對話進而找到自己，這對於一直很困惑自己存在的我，在心中埋下一顆想出發的種子，但是一直沒有勇氣實踐，直到2023年底我決定要去環遊世界，我將朝聖之路安排進2024年的旅程之中。
2.選擇朝聖之路
朝聖之路有很多路線選擇，考量自己是運動小白以及時間有限，在參考其他朝聖者前輩的經驗後，最後選擇走 Camino Francés 法國之路 最後一段路，從Sarria走到Santiago，約115公里。
旅遊分享：哩娜的60萬環遊世界 ｜ 如何規劃環遊世界?
｜ 哩娜的西班牙朝聖之路 ｜ 哩娜的追極光計畫
💡由於希望能透過文章的呈現方式幫助給需要收集旅行資料的人，我在文章內容提到的網站、景點以及住宿的基本上都會附上超連結，歡迎多多利用❤
3.預計行程
2024/7/18是我環遊世界的第一天，出國前的朝聖之路只有簡單的初步規劃，內容單純像是：預計在9月開始朝聖之路走6天，完成後參加世界盡頭之路一日遊。好，結束了！
再更近一步的規劃也很簡單：
9/9 晚上飛西班牙聖地牙哥，先在市區住一晚
9/10 從機場坐車去西班牙Sarria，抵達後先到住宿以及購買朝聖者護照
9/11~9/16 開始6天的徒步旅行，預計早上出發走到中午，每日步行約20KM
9/17 睡到自然醒然後問青年旅社有關世界盡頭之路的行程
當我已經踏上環遊世界，沒有安排朝聖之路的細部行程一直讓我覺得心慌，趁著9月初某天在英國的巴斯小鎮喝咖啡躲雨的空擋，好好花2小時規劃點到點的路線。做旅行功課時收集到的資料是最後那段路人潮較多，為了方便找住宿，我依照原定的計畫的6天安排每天步行的路線以及里程數，打算停留在比較少人的地點，前5天每日步行約20公里左右，最後一天輕鬆走12公里。
沒想到當我正式上路後，旅途充滿各種不確定與驚喜，以下是我的行程分享：
2024/9/9 Paris → Santiago
從法國巴黎飛往西班牙Santiago是晚上的飛機，順利出關後凌晨在聖地牙哥機場趕搭歐元$1的巴士前往市區，巴士路線是MonBus-6A。
因為Google Map查不到巴士的行車路線，擔心下錯站的我，除了上車時跟司機說我的目的地之外，在巴士上鼓起勇氣詢問鄰座的女孩，她建議用APP-Moovit來查詢路線，我使用Moovit馬上就查到巴士路線與預計下車的站別。後來巴士司機也主動提醒我下車，下車的站別比Moovit提早一站，跟隨司機提醒下車的我心裡半信半疑，約走了5分鐘馬上就抵達住宿，幸運又感恩。
2024/9/10 Santiago → Sarria 法國之路倒數115KM的起點
一早起床整理行李，將大行李箱寄放在住宿後，背著10公斤的登山包在聖地牙哥-德孔波斯特拉的主教座堂拍照紀念，再到聖地牙哥客運總站搭車前往Sarria(購票方式詳見下方交通分享說明)。
抵達Sarria後我直奔住宿口袋名單的庇護所，不巧遇上滿房，老闆推薦我另一間庇護所，我先用what's app聯絡預約當晚的單人床床位，不久後第二間的老闆回覆有床位只是他還在整理不確定入住時間，我決定先去採買以及吃午餐。逛了2間超市，買了綜合果汁當飲料於隔天早餐，能量棒當路上的補給點心。
後來使用Google map搜尋到一間加利西亞料理A Cantina Pulpería Luis，我看到每桌客人都點了章魚也跟著點了一份，章魚肉質新鮮又Ｑ彈，沾辣椒粉或是沾橄欖油單吃都很好吃，店家附的軟麵包也很美味，一口章魚一口酒，疲憊感馬上被消除。
2024/9/11 Sarria → Portomarín 步行22.4KM
朝聖之路徒步旅行的第一天，起床發現氣溫只有8~9度，即使想賴床還是在8點前開始我的旅程。
第一天步行對於一切都感到興奮與好奇，在街道上看到一群學生，在路上看到火車，在田間小路看到牛隻，每次看到里程碑都要停下來撿石頭疊石頭，一路上就是各種拍照，出發一個小時多，在小鎮的紀念品店要蓋章時才發現朝聖者護照遺失了，趕快在附近的咖啡廳再買一本，咖啡廳也能蓋章，開始朝聖集章之旅，後來回頭在紀念品店買了屬於自己的朝聖者貝殼。
走到里程碑100,000，想著只剩下100公里了，心中有一點感動。
走到Marcadoiro已經下午一點多，在飢餓之下我點了西班牙烘蛋與一杯西班牙國酒-桑格利亞Sangria，邊看風景邊用午餐休息，Sangria好好喝。
以為避開人潮比較好找住宿的我第一天就遇到難關，原本計畫中想當第一天停留點的Vilachá沒有住宿，然後再往下已經累極想找住宿的Marcadoiro沒有空房，被迫再走5.7公里到每個從Sarria出發的旅人都預計停留的地點-Portomarín。
幸運在Portomarín的公立庇護所有空床位而且只要10歐元馬上入住，盥洗後洗曬好衣服已經下午三點半趕緊出發到庇護所隔一條熱鬧的街覓食，心想著走在朝聖之路當然選餐點量多又便宜的朝聖餐，研究整條路的餐廳後選擇豬肋排與啤酒的組合。
吃飯時遇到台灣大哥，讓已在國外旅行58天的我，有種他鄉遇故知的感覺，讓想家的我好開心，當晚還跟外國姐姐一起跳舞(影片)，真是精彩的一晚。
朝聖之路第一天的路程結算：
2024/9/12 Portomarín → Palas de Rei 步行24.8KM
一早天未亮還很迷茫的我被同寢室的人吵醒，想說既然醒了就直接起床準備出發，早上七點半我已經走在路上，從Portomarín往下走有一段路有樹蔭是全黑，只能用手機閃光燈照明慢慢走。
還沒習慣負重背10公斤的肩膀也開始痠痛抗議，我告訴自己要振作，默默走到九點半，天空開始飄起小雨，幫登山包穿起雨衣後我持續前進。在Bar taberna do camiño短暫休息，喝了一杯我覺得整趟朝聖之旅最好喝的拿鐵。
路上有許多數字里程碑，一開始我也會跟著撿石頭疊石頭，第二天的我連彎腰的力氣都沒有開始給讚，朝聖之路就是一段不停在逆境中與自己同在且激勵自己的旅程。
抵達第二天停留點的最後的1個小時，我的體力達到極限，就在快要走不動時，有人主動與我攀談，幸好2位西班牙男孩的即時陪伴，與我邊聊邊前進，我們分享彼此如何踏上旅程，他們教我說西班牙文「Buen Camino」，我也教他們中文「一路平安」，後來我們一起跟路上的朝聖者打招呼，招呼聲從一開始害羞的小小音量，到後來我能主動跟路過的朝聖者大聲打招呼，透過不斷練習增加信心，疲憊感也莫名被消除，是很有趣的一段回憶。
朝聖之路第二天的路程結算：
2024/9/13 Palas de Rei → Boente 步行20.7KM
比照前一天的時間，早上七點半我一個人摸黑出發，早餐吃甜黃李加堅果配豆漿的健康組合。
每天一杯咖啡牛奶是我的活力來源，幸運挑到一間路邊咖啡廳，播放讓人充電的輕快音樂。
相較於前幾天的陰雨天，朝聖之路的第三天是陽光普照的好日子，讓人充滿了希望。路上有一個看版寫著：「幸褔的秘訣，在於跟隨自己的心」，我也聯想到我跟隨自己的心，策劃這段屬於自己的環遊世界之旅，甚至還走在朝聖之路，走在夢想路上的我，雖然很辛苦卻覺得自己好幸褔。
中午到城鎮用餐時，路口轉角賣章魚的老闆招呼我過去試吃，才剛把章魚放進口中的我，突然聽到老闆大聲呼喊：「那邊的台灣人！！！」向後一看居然是第一天晚上認識的3位台灣大哥，立馬在餐廳Pulperia A Garnacha歡樂大集合，謝謝他們請我吃午餐。
後來與大哥們一起走一段路，我先抵達預計停留的小鎮Boente，而大哥們還要持續前進，在道別前其中一位大哥給我的祝福禱告，讓不同信仰的我深受感動。
後來感動被問了三間住宿都客滿的絕望取代，剛好第三間住宿也有附設餐廳，心裡失落的我點了一杯啤酒當快樂水，我慢慢喝讓自己腦袋好好放空，準備要結帳時老闆告訴我：「剛才有人來店取消，妳要入住嗎？」我馬上回：「好，當然要！！太感謝了！」歷經心情三溫暖的我忍不住紅了眼眶，雙手合十感謝老天爺的幫忙。後來盥洗好在住宿客廳拉筋按摩時，遇見同是台灣人的維尼相談勝歡，感謝他友情贊助痠痛藥膏，我們約好隔天試著一起走看看。
朝聖之路第三天的路程結算：
2024/9/14 Boente → Stanta Irene 步行24.6KM
朝聖之路的第四天，開始有夥伴共同前進，在天空還佈滿星星時我們就出發了！
還看到美麗的日出，大自然用天空當畫布呈現飄渺粉嫩的顏色，真的很漂亮。
走到 阿爾蘇阿 Arzúa免不了要休息一下喝杯咖啡再繼續旅程。
一路上我跟維尼互相加油打氣，有人一起走的確速度變快了。但我的腳經過3+1天的惡魔訓練在臨界點的邊緣，時而正常時而一拐一拐，我沒有放棄，用著登山杖持續前進。
疲憊的路上我用不同人的背影當作目標，一下是漂亮小姐姐，一下是可愛的帥哥，一下是幸福的一家子。一群畢業生跟家人一起走朝聖之路當作紀念，有位畢業生的姊姊主動跟我聊天，讓因大太陽體力驟降的我，覺得她是帶著微笑的人間天使，還遇到的台灣姊姊們，分送愛的科學麵。
午餐我們決定吃西班牙燉飯，我還點了一杯櫃檯小姐姐推薦的西班牙夏日紅酒 Tinto de verano，邊吃飯還看到貓咪在偷吃蝦，超可愛。
走了7個小時後已經下午兩點半，抵達預計停留的小鎮，問第一間住宿-Albergue Parrillada Andaina很幸運有空房馬上入住，盥洗後在樓下喝快樂水邊討論明天的計劃與工作分配，我們預計隔天直接走到目的地聖地牙哥-德孔波斯特拉的主教座堂，加上我要幫爸爸提早慶生需要配合台灣時間，為了在時間內抵達目的地，我打算放下一路上被大家說重的後背包，在確認包包托運的過程中，有種把自身包袱捨棄的儀式感，又獲得一種人生突破。
訂好隔天住宿與寄包服務後，正式開啟下午的放鬆模式，看著維尼跟另一半視訊聊天分享旅程點滴，我在旁邊喝著加強版的Sangria，心裡好生羨慕呢。喝了酒的我開始感受到肚子裡的貪吃蟲在作怪，由於我們停留的小鎮剛好沒有超市，預備在身上的能量棒又在早上被我吃光，沒有囤糧的我只能等餐廳供應晚餐，當時還要再等1~2小時餐廳才營業，同房的朝聖者大叔聽到飢餓的我的碎念，主動給我水果與麵包，幸運的我又遇見一個人間天使。
餐廳晚餐的份量驚人又好吃，我點了排餐與沙拉合計才歐元$14，上菜後嚇到，單人份足夠給2個人吃，飯後飽到直接倒頭就睡結束一天。
2024/9/15 Stanta Irene → Santiago de Compostela 最後一天步行 22.7KM
為了提早抵達目的地幫爸爸慶生，早上六點半就出發，在滿佈星空之下行走，有點害怕但又充滿探險的刺激感，話說回來星星真的很美。
又是一個從天黑走到日出的好日子。
沒有10公斤負重的朝聖之路變得輕盈，對腳的負擔也減少許多，唯一的缺點就是體感變冷，幸好遇上艷陽普照的一天，曬著太陽也暖活些。今天也是互相打氣一起前進，還收集到路上最喜歡的手工銀飾印章，還排隊跟10公里的里程碑拍照。
幫爸爸遠端視訊慶生的時間到了，但我還在路上，一拐一拐的一隻手拿著手機邊視訊一邊前進，若無旁人的大聲唱著生日快樂歌，謝謝老弟的慶生計畫，感謝同行的維尼幫我錄影紀錄。
越來越接近聖地牙哥市區人潮變多，下午一點抵達目的地-聖地牙哥-德孔波斯特拉的主教座堂，在主教座堂前興奮蹦跳，當下心裡有著滿滿的感動，我居然真的完成了朝聖之旅，真的好棒！！沒想到原訂規劃步行六天的我，還提早完成了。感謝自己的努力，感謝老天爺很給力，感謝一路上友善的朝聖者們，感謝平安完成屬於自己的朝聖之旅。
2024/9/16 Finisterre 0,000KM 世界的盡頭
儘管想睡到自然醒，已習慣早起的生理時鐘還是正式在8點清醒，既然醒來就決定吃早餐加拿朝聖者證書，找了一間在地的咖啡廳-Paradiso Cafetería吃巧克力西班牙油條，巧克力香濃，油條很酥脆，比想像中更美味。
申請證書的地點就在主教座堂旁邊的辦事處Pilgrim's Reception Office，填寫資料時還有專人服務，處理速度比想像中快速許多，當證書在手時忍不住又感動一下。
後來我跟維尼決定去聖地牙哥客運總站確認到菲尼斯特雷的車次，剛好有車次我們就順理成章買了車票出發了，默默搭車前往世界盡頭之路的我在車上還有點兒迷糊，沒想到下車看到黃色的箭頭，才發現不妙又是徒步的朝聖之路啊！
菲尼斯特雷的路線是沿著海岸線的上坡，風景很美而太陽很曬，穿著一身休閒洋裝與拖鞋的我邊傻眼邊上山，爬坡一小時的我們，抵達里程碑0,000，看著遼闊的海景，把我們的鞋子與徒步靴子合影，象徵性為我們的朝聖之路劃下句點，也象徵著開啟我們人生的新篇章。
回程的路上距離搭車還有點時間，在Bajo 14 helados artesanos我們嚐到好吃又新鮮的水果冰淇淋，老闆娘親切介紹他們的產品，知道我們是台灣人還想學說中文的謝謝，好可愛。
5.寄放行李小撇步
由於我在環遊世界之中執行朝聖之路，拖著一個大行李箱上路是不可能的任務，寄放行李箱是一個需要解決的待辦清單，網路上有很多人分享可以郵寄行李到Santiago的郵局或是每天托運行李，而身為小資女我想到一個解決辦法，直接在終點站的住宿免費寄放行李！
我的路線會先到終點Santiago，再坐巴士到出發地點Sarria，所以我先寫信詢問住宿，確認住宿有提供免費寄放行李的服務，如果你的路線與我相同，也可以考慮相同的做法。
6.隨行裝備
走朝聖之路的那幾天，我只有帶一個登山包，裡面主要是衣服以及盥洗用品，但我打包時太趕，後來正式上路時我是背著10公斤出發，背著10公斤走了四天真的很累，到第四天我的腳力已經快到極限，在路上也一拐一拐地前進，第五天為了趕路我才托運。
如果能重來我會微調配置裝備，行李最多到5公斤就好，衣服不用帶太多，盥洗用品也會減量 ，以下是我參考朝聖者前輩的裝備與我攜帶的朝聖裝備，供大家參考：
走完朝聖之路，找到適合自己裝備很重要，以下是我特別想推薦的項目：
(1)GREGORY登山背包
我的這顆背包是好友的支援，除了陪伴我朝聖之路，也隨著我環遊世界。如果是打算背著行囊前進的朝聖者，請務必選擇有減壓機能的背包，如果沒有這顆包包的相伴，我應該很早就投降了。不知道怎麼挑選包包，到戶外用品店請店員介紹也是很好的選擇喔。
(2)每日穿搭之CAYL機能排汗衫+adidas內搭褲
哩娜的朝聖之路標配，其實我還有帶其他的運動衣物，但步行的第一天覺得這樣的組合很適合我個人，即使流汗也很快乾爽，因為是機能性衣物就算穿長袖長褲也不會悶熱，所以就決定每天都穿著一樣的(每天都要洗)。還因為穿起來太舒服，變成環遊世界之旅中有需要運動或是爬山的標配，在秘魯爬彩虹山甚至是去亞馬遜雨林探險我也是穿這套。
(3)24HR經典款內衣
在長達6-7小時的步行又負重的情況之下很容易流汗，但是穿24HR經典款內衣不會感受到悶熱，材質屬於快乾型，長時間穿著也很舒適，甚至可以穿著睡覺，我非常推薦這款內衣。
(4)防曬
除了臉部會擦防曬之外，物理性防曬我使用迪卡儂衝浪帽，有附扣環固定不怕風不用到處撿帽子，防水材質即使下雨也能安心使用。
(5)防盜隨身小包包-Hanchor MICA 錢包、ALTRA鞋子與DARN TOUGH羊毛襪
7.交通分享
走朝聖之路之前我在巴黎旅遊，從法國巴黎到西班牙Sarria有多種交通路線，最快抵達的方式是巴黎搭飛機到西班牙聖地牙哥再轉乘客運去西班牙Sarria。
💟西班牙-聖地牙哥機場到市區的交通方式
由於我是一個人旅行，搭計程車對我來說花費太高，在網路上收集資料之後，我決定挑戰坐1元公車進市區！而計程車當成備案。抵達聖地牙哥-德孔波斯特拉機場(SCQ)後，跟著巴士路標走到機場一樓門外就有公車站牌，搭乘MonBus-6A公車即可前往市區，車程約20~30分鐘，上車付現金，車資只需花費歐元$1，司機可以找零。
[MonBus-6A公車營業時間]-完整時刻表(連結)
[MonBus-6A公車停靠站]
💟西班牙-聖地牙哥市區/機場到Sarria的交通方式
從聖地牙哥去Sarria的車票可預先在MonBus官網線上購票，2024年9月的車票是每日發車，單程費用是10.8歐元，2025年1月的單程費用調整為10.9歐元。
線上購票在市區搭車記得提早半小時到聖地牙哥客運總站的MonBus櫃檯換實體票，確認電子看板顯示的月台再上車，前往Sarria的人潮多，我買11點的票在10:50已提早發車，建議提早抵達客運總站等車。
另外提醒，聖地牙哥-德孔波斯特拉機場(SCQ)也可以搭乘MonBus到Sarria ，可以在現場透過機台購票也可以線上購票，提供給有需要的朝聖者參考。
☺MonBus官網線上購票
💡11:00 從市區客運總站出發，站名：Santiago de Compostela (EstaciónIntermodal)
💡11:15 從聖地牙哥機場出發，站名：Aeropuerto de Santiago - Rosalía de Castro (SCQ)
8.朝聖之路APP-Camino Ninja
我使用Camino Ninja APP規劃每日路線以及找住宿。
選擇好路線後，要再確認出發的起迄點，就會顯示預計的里程數與坡度。當我在朝聖之路感到困惑時，也會用APP確認當前位置是不是在正確的路線上，也可以使用APP查看路線城鎮的設備，像是有些城鎮有住宿以及咖啡廳，有些只是路過的城鎮沒有供應。
要特別注意的是，APP中的住宿資料偏參考性質，價格可能與實際的不相同，關於這點我通常會直接付款不糾結，畢竟走了半天已累翻，沒預約還有床位，本身就是一件值得感恩的事。
9.每日個人支出預算
朝聖之路的預計花費，我自己是抓日支出50歐元，5天總預算是歐元$250。雖然預算是每日50歐元，但出門時只放10~15歐元現金在隨身的小錢包，在朝聖之路的商家與住宿大多都能刷卡。
由於我沒有吃早餐的習慣，通常只吃兩餐，若在午餐之前如果累了，我通常會找店家休息，喝一杯咖啡牛奶補充熱量與動力再上路。住宿的部分我傾向省錢，所以一開始就打算都找庇護所，最後雜支的部分就是我每天會去超市補給，通常會買水果與我的快樂水(酒)，當天的水果沒吃完就是隔天的早餐與帶著走的補給品，身上有食物，在徒步旅行時也會比較安心。
我的朝聖之路五天的總支出是187歐元，包含偶爾的洗烘衣(時間夠會選擇手洗等自然乾)以及最後一天的寄送包包費用，日支出50歐元基本上是夠用的，給未來的朝聖者作參考。
10.住宿點分享與心得
在走朝聖之路時為了保留彈性，我在路途的住宿都沒有預訂，打算走到哪住到哪，但我在入住前會看住宿點的Google map評價，一定會避開有床蟲記錄的庇護所。感謝老天爺我每天都能睡在床上，分享我的住宿資訊給需要的朝聖者：
2024/9/10 Sarria
住宿：Albergue HR
口袋名單庇護所滿房，好心的老闆推薦我的另一間庇護所，一晚住宿是歐元$13，14人房有單人床也有上下鋪，衛浴男女分開。
2024/9/11 Portomarín
這間庇護所一晚住宿只要歐元$10，雖然很便宜但是30人男女共住，上下鋪偏小，沒有置物櫃也沒有睡毯，衛浴間是男女分開，但是洗澡區只有隔間沒有拉門也沒有浴簾，會害羞的人要注意，退房時間是早上7:30。沒有附設餐廳供餐，但鎮上最熱鬧的街道就在庇護所隔壁的街道，超商也在附近很方便。
2024/9/12 Palas de Rei
這間庇護所位置在教堂正後方，一晚住宿費用歐元$15只收現金，一間6人男女共住上下舖有附睡毯與置物櫃，衛浴有很多間，可以借吹風機，公共空間有沙發很舒適，廚房偏小但是很乾淨，沒有附設餐廳，走路四分鐘可以到Supermercados Dia超市，附近的餐廳也不少。
2024/9/13 Boente
我在朝聖之路中最喜歡的庇護所，一晚住宿費用歐元$16，10人一房男女共住上下舖有附睡毯與置物櫃，可以借吹風機，環境很棒採光很好，有大大的客廳以及沙發，戶外還有游泳池，有附設餐廳與酒吧，朝聖餐價格跟住宿一樣歐元$16，很好吃份量也很足夠❤。盥洗後在沙發上曬太陽放空，覺得人生很享受。
2024/9/14 Stanta Irene
這間庇護所一晚住宿費用歐元$14，男女共住4人房上下舖有附睡毯，衛浴只有一間，沒有置物櫃也沒有公共空間，附設餐廳與酒吧，可以在樓下酒吧喝酒休息，這間的Sangria是加強版喝了很放鬆，餐點非常好吃又超值，點了沙拉與排餐也才14歐元，如果路過純用餐也很推薦。
2024/9/15 Santiago de Compostela
這間庇護所一晚住宿費用歐元$22，特別的是庇護所前身是神學院，位置在聖地牙哥市區的偏高點，風景不錯，多人房且是單人床，置物櫃是投幣式須額外付費，衛浴則是男女共用。
2024/9/9.16-18 Santiago de Compostela
這間住宿一晚住宿費用歐元$22~24，分不同房型住上下舖有附睡毯與置物櫃，可以借吹風機，建築算是輕隔間內部牆壁沒有連到天花板，怕吵的人要記得帶耳塞，最大的優點是走路五分鐘可以到聖地牙哥-德孔波斯特拉的主教座堂，還可以免費寄放行李，也有提供旅遊服務。
11.事前準備-培養體力
出國前我是個懶惰的上班族，下班後會癱在沙發上的那種，為了走朝聖之路，在2024年7月18日後我的環遊世界前期，我嘗試在景點之間靠走路來練腳力，慢慢地我能越走越遠越走越久，體力開始慢慢增加，加上我移動到下個城市時會預先整理行李，分成行李箱與登山後背包，登山包裡會準備1~3天的行囊與常用品，其餘物品則放大行李箱，每天背背包扛行李就是我的日常重訓，這樣練了1.5個月後的我踏上朝聖之路，體能狀態真的變好許多，也更安心走向朝聖之路。
12.享受屬於你的朝聖旅程
在走朝聖之路時，有明確的方向，只要跟著黃色箭頭前進，箭頭指向哪裡，目標就在哪裡，我學會跟著既定的目標，在旅程中好好跟自己在一起，傾聽自己的身體狀況，傾聽自己的心裡的聲音，多多的跟自己對話，「妳累了嗎」「需要休息嗎」「停下腳步呼吸吧」「加油！妳可以的」「哇～哩娜妳好棒」，每一天都像是迎接驚喜，每一天都更加了解自己，我知道自己的極限，我知道自己的突破，每次替自己加油，相信自己可以做到，祝褔你們也可以踏上自己的朝聖之路❤
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以上是我的經驗分享，希望能幫助有需要的大家❤
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